La luminothérapie rouge gagne rapidement en popularité, et ce n'est pas sans raison. De l'amélioration de la peau à la récupération musculaire, les applications sont infinies.
Mais à quelle fréquence utilisez-vous une telle lampe à lumière rouge? Et comment savez-vous si vous allez bien? Dans ce blog, nous plongeons dans la fréquence idéale, le temps de traitement et nous vous donnons des conseils utiles pour tirer le meilleur parti de vos séances.
NB! Le texte ci-dessous ne sert pas de conseil médical. Ce texte a été compilé en fonction de nos propres connaissances, expériences de clients Et diverses sources en ligne.
Table des matières
Qu'est-ce que la thérapie par la lumière rouge? Opération et avantages
À quelle fréquence pouvez-vous utiliser une lampe à lumière rouge?
Calculez votre temps de traitement idéal
Risques et précautions
Termes importants, clairement expliqués
Combinaison avec d'autres traitements
Conclusion
Qu'est-ce que la thérapie par la lumière rouge? Opération et avantages
Thérapie par lumière rouge, également connu sous le nom de luminothérapie de bas niveau ou de photobiomodulation, est une méthode de traitement innovante qui utilise une lumière rouge et proche infrarouge.
Ce type de lumière pénètre profondément dans la peau et stimule les processus cellulaires, sans chauffer ni endommager la peau. La thérapie est utilisée pour une variété d'objectifs: du rajeunissement de la peau et de la cicatrisation des plaies à la récupération musculaire et au soulagement de la douleur.
Comment ça marche?
Lorsque vos cellules cutanées sont exposées à la lumière rouge ou infrarouge, les mitochondries, les usines d'énergie de vos cellules, réagissent avec une production accrue d'ATP (énergie). Cela stimule la récupération cellulaire, l'inhibition inflammatoire et un meilleur flux sanguin.
Selon la longueur d'onde (généralement entre 630 et 850 nm), la lumière pénètre dans différentes profondeurs:
- Lumière rouge (630-660 nm): Plus adapté aux applications superficielles telles que l'amélioration de la peau.
- Près de la lumière infrarouge (810-850 nm): atteint des tissus plus profonds, tels que les muscles et les articulations.
Vous voulez en savoir plus? Lisez notre «Comment fonctionne RLT?"Page.
Quels sont les avantages?
- Réduire Ridules et rides
- Récupération plus rapide des muscles et des articulations
- Éclairage dans la douleur chronique
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Problèmes cutanés tels que acné, Aborder l'eczéma ou les cicatrices
- Soutien avec la guérison des plaies
NB: L'effet diffère par personne. Votre type de peau, votre âge et votre santé jouent un rôle à ce sujet.
À quelle fréquence pouvez-vous utiliser une lampe à lumière rouge?
Peut-être la question la plus fréquemment posée: à quelle fréquence est trop souvent? La fréquence recommandée dépend de votre objectif, du type d'appareil et de votre réponse personnelle à la thérapie. En général:
- Commencer calmement: 2 à 3 fois par semaine
- S'accumuler: à 4 à 6 fois par semaine
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Durée: 10 à 20 minutes à la fois
Pour certaines situations aiguës, comme les blessures ou musculature, l'utilisation quotidienne peut être temporairement efficace. Cependant, faites attention aux signaux de votre corps, comme des rougeurs ou une sensibilité. Écoutez votre peau.
Conseil: Faire plus ne signifie pas automatiquement plus de résultats. L'équilibre est la clé.
Calculez votre temps de traitement idéal
Chaque peau et chaque appareil est différent. C'est pourquoi il est intelligent de ne pas jouer, mais de compter. La durée optimale du traitement dépend de trois choses:
- Intensité lumineuse de votre appareil (en MW / CM²)
- Dosage souhaité (en j / cm²)
- Distance de la peau
La formule
Temps de traitement (secondes) = (j / cm² × 1000) ÷ mW / cm²
Exemple: Supposons que vous souhaitiez recevoir une dose de 10 j / cm² avec un appareil qui délivre 37 MW / cm² à 30 cm de distance. Ensuite, vous comptez:
10 × 1000/37 ≈ 270 secondes (ou 4,5 minutes)
NB: De nombreux appareils abandonnent une intensité de lumière trop élevée, surtout si elles sont mesurées avec un compteur d'énergie solaire. Vérifiez toujours si la mesure a été effectuée avec des équipements de mesure professionnels.
Plus n'est pas toujours mieux
La luminothérapie rouge fonctionne selon la réponse à la dose bifasienne:
- UN surdosage n'est pas efficace
- UN surdosage Même contre-productif
L'art consiste donc à trouver ce "point idéal" dans lequel votre corps réagit de manière optimale. Scientifique Michael R. Hamblin Cette fois encore et encore: parfois moins c'est vraiment plus.
Risques et précautions
Bien que la thérapie rouge généralement sûr Y a-t-il, il y a quelques choses à prendre en compte:
- Portez toujours des lunettes appropriées en cas de traitements faciaux, sauf si vous êtes sûr que votre appareil est sans danger pour une exposition directe.
- Garder la distance cohérente, comme indiqué dans le manuel de vos lampes LED.
- N'utilisez pas l'appareil sur une peau endommagée ou brûlée, sauf si spécifiquement recommandé.
- Consulter un médecin Dans des conditions médicales ou si vous utilisez des médicaments, ce qui augmente la sensibilité à la lumière (comme certains antibiotiques).
Termes importants, clairement expliqués
Ci-dessous, vous trouverez un certain nombre de termes que vous rencontrez souvent en thérapie par la lumière rouge:
- J / cm² (joules par cm²): La quantité d'énergie libérée sur une certaine surface cutanée.
- MW / CM² (Milliwatt par cm²): l'intensité lumineuse ou la quantité d'alimentation de votre appareil sur la peau.
- Temps de traitement: Combien de temps vous concentrez la lumière sur votre peau pour obtenir le dosage souhaité.
- Réponse de dosage bifasien: L'effet qui donne à la fois trop peu et trop de lumière moins de résultats que la bonne posologie optimale.
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Pliage d'énergie solaire: Un instrument de mesure qui est souvent inexact pour la luminothérapie rouge et conduit à des valeurs surestimées.
Combinaison avec d'autres traitements
Feu rouge Fonctionne bien en soi, mais peut être encore plus puissant en combinaison avec d'autres traitements. Après une séance, votre peau absorbe souvent mieux les produits de soins tels que les sérums ou les crèmes, vous pouvez donc les appliquer immédiatement après.
La lumière rouge est également un ajout précieux en combinaison avec la physiothérapie ou la récupération musculaire. Si vous ajoutez des habitudes saines, telles que suffisamment d'exercice, d'eau et de bonne nourriture, vous renforcez l'effet de toute votre routine, sans tracas.
Conclusion
La luminothérapie rouge est un moyen puissant et naturel de soutenir votre santé et votre apparence. La clé du succès? Pas simplement en utilisant "plus et plus longtemps", mais ciblé et équilibré. En coordonnant correctement votre objectif, votre type de peau et les spécifications techniques de votre appareil, vous tirez le meilleur parti de vos séances.
Utilisez votre lampe rouge Idéalement 3 à 5 fois par semaine, de Sessions entre 10 et 20 minutes. Calculez votre temps de traitement idéal via la formule que nous avons partagée ci-dessus.
