Infrarouge et lumière rouge pour les rhumatismes : à quoi s’attendre ?

Les rhumatismes ne constituent pas une seule maladie. Il s’agit d’un terme générique désignant plus d’une centaine d’affections des articulations, des muscles et des tendons — de l’arthrose à la polyarthrite rhumatoïde, en passant par la fibromyalgie. Ce qui aide une personne peut ne rien faire pour une autre.

Cela rend cette question plus difficile à répondre que la plupart des autres. Voici ce que la chaleur et la lumière rouge peuvent apporter selon le type de problème, et où se situent leurs limites.

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D’abord : faites établir un diagnostic

La Thérapie par lumière rouge est un soutien et ne permet pas de poser un diagnostic. En cas de douleurs articulaires persistantes, de raideur matinale durant plus d’une heure ou d’articulations gonflées et chaudes, consultez d’abord votre médecin généraliste.

Thuisarts.nl propose des pages claires sur les rhumatismes en général, sur la polyarthrite rhumatoïde et sur la fibromyalgie. Consultez-les d’abord si aucun diagnostic n’a encore été posé.

Trois types, trois réalités

Arthrose : l’usure du cartilage

C’est la forme la plus fréquente. Le cartilage s’amincit, les extrémités osseuses glissent moins facilement l’une contre l’autre, ce qui provoque douleurs et raideur. L’arthrose ne se guérit pas — aucun traitement, pas même une lampe, ne fait repousser le cartilage.

Ce qui est possible : agir sur les symptômes associés. Pour un genou, dont l’articulation se trouve juste sous la peau, les chances sont meilleures que pour une hanche séparée par plusieurs centimètres de muscle. Pour en savoir plus, consultez la Thérapie par lumière rouge en cas de problèmes de genou.

Polyarthrite rhumatoïde : une maladie inflammatoire

Le mécanisme est différent : le système immunitaire attaque la membrane synoviale de ses propres articulations. Il s’agit d’une maladie systémique qui se traite par des médicaments.

Soyez prudent dans ce cas. Pendant une phase inflammatoire active — lorsqu’une articulation est gonflée, rouge et chaude — la chaleur est généralement déconseillée ; le refroidissement est alors plus approprié. Demandez conseil à votre rhumatologue avant d’utiliser quoi que ce soit en complément.

Fibromyalgie : des douleurs sans lésions articulaires

Douleurs diffuses, fatigue et troubles du sommeil, sans lésions décelables des articulations. En cas de fibromyalgie, les personnes rapportent relativement souvent un soulagement grâce à la chaleur, probablement surtout par la détente et l’amélioration du sommeil. Nous avons deux articles existants à ce sujet : la Thérapie par lumière rouge en cas de fibromyalgie et les lampes Infrarouge en cas de fibromyalgie.

Chaleur ou lumière : ici, la différence compte

En matière de rhumatismes, ces deux approches sont souvent confondues, alors qu’elles agissent différemment.

La chaleur Infrarouge augmente la circulation sanguine et détend les muscles. Elle est efficace contre la raideur matinale et les muscles tendus autour d’une articulation douloureuse. L’effet est immédiatement perceptible, mais temporaire.

La Thérapie par lumière rouge agit sans chaleur. Selon l’ICNIRP, le proche infrarouge de 810 à 1060 nm pénètre de quelques millimètres dans les tissus et est absorbé par les mitochondries ; le mécanisme a été décrit par Hamblin. On ressent peu son action, dont l’effet se construit au fil des semaines.

Pour une raideur matinale aiguë : la chaleur. Pour quelque chose que vous poursuivez pendant des mois : la lumière. Ces deux approches ne s’excluent pas.

En pratique

• Fréquence : quatre à cinq fois par semaine. En cas de rhumatismes, la régularité est essentielle — consultez à quelle fréquence l’utiliser.
• Durée : huit à douze minutes par articulation, vingt minutes maximum.
• Distance : trente à cinquante centimètres. Consultez l’article sur la distance.
• Peau nue, et pour les articulations arrondies, traiter séparément plusieurs côtés.
• Ne pas utiliser sur une articulation présentant une inflammation active sans en parler à votre médecin.

Ce que vous pouvez raisonnablement espérer

Pas de guérison. Pas de remplacement de vos médicaments — n’arrêtez jamais votre traitement de votre propre initiative.

Les personnes qui en tirent généralement un bénéfice rapportent : moins de raideur le matin et une remise en mouvement plus facile. Comptez six à huit semaines avant de pouvoir en évaluer les effets ; consultez combien de temps il faut avant d’observer des résultats.

Par ailleurs, une partie des personnes ne remarque aucun effet. Cela arrive, c’est pourquoi vous pouvez essayer le produit chez vous pendant soixante jours.

Quel appareil choisir ?

Si les problèmes concernent une ou deux articulations, un appareil petit et ciblé est le plus pratique : le PrimeSpot ou le Portable Prime. Si plusieurs articulations sont concernées, ou également le dos et la nuque, un panneau est plus logique, car il permet de traiter de plus grandes surfaces en une seule séance.

Si vous recherchez surtout de la chaleur contre la raideur matinale, consultez les lampes chauffantes Infrarouge. Comparez les modèles ou utilisez l’outil d’aide au choix.

Sources

• Thuisarts.nl — Rhumatismes : symptômes et traitements
• Thuisarts.nl — Polyarthrite rhumatoïde
• Thuisarts.nl — Fibromyalgie
• Thuisarts.nl — Arthrose
• ICNIRP — Rayonnement infrarouge
• Hamblin, M. — Mécanismes et signalisation rédox mitochondriale dans la photobiomodulation

La Thérapie par lumière rouge est destinée à soutenir le processus naturel de récupération et ne constitue pas un dispositif médical destiné à guérir des maladies. Les résultats varient d’une personne à l’autre. En cas de maladie rhumatismale, consultez toujours votre médecin généraliste ou votre rhumatologue et n’arrêtez jamais de votre propre initiative un traitement prescrit.