Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains jours vous vous sentez énergique et positif, alors que d'autres jours vous semblent être une lutte constante contre la fatigue et la morosité ? Ou pourquoi, pendant les mois d'hiver, lorsque les jours raccourcissent, vous éprouvez parfois une déprime inexplicable ?
L'importance de la lumière
Dans notre vie, nous avons besoin de lumière pour voir, mais au-delà de cet aspect important, la lumière joue également un rôle dans l'ajustement de nos rythmes de sommeil et la lumière est en fait le fondement de notre vie. Notre corps a besoin de se synchroniser en permanence avec l'environnement naturel, c'est pourquoi nous avons besoin de lumière et d'obscurité à certains moments de la journée. Le corps a besoin d'un bon équilibre entre la lumière et l'obscurité.
Les recherches montrent que la lumière affecte directement les parties de notre cerveau liées à la vigilance et à la cognition. Cela signifie que l'exposition de nos yeux à une lumière vive, pendant 20 à 30 minutes, peut réduire notre sensation de somnolence et améliorer nos temps de réaction.
Par conséquent, l'exposition de nos yeux à la lumière a manifestement un effet sur notre corps. Le matin, la lumière provoque une augmentation de l'hormone cortisol. Le cortisol est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Il contrôle les réactions de l'organisme au stress, vous aide à vous sentir en forme et protège l'organisme des effets de la maladie, des blessures ou du stress. Lorsque notre corps est exposé à une situation stressante, des niveaux de cortisol très élevés sont nécessaires pour rester debout. La nuit, l'exposition à la lumière entraîne une augmentation de la température corporelle et du rythme cardiaque, ainsi qu'une diminution de la mélatonine (l'hormone du sommeil). Lorsque le corps est exposé à une lumière du jour suffisante, l'hormone du sommeil diminue et le niveau de sérotonine (l'hormone du bonheur) augmente. De même, vice versa... Lorsque l'hormone du sommeil augmente, l'hormone du bonheur diminue. En résumé, moins il y a de lumière du jour, moins on se sent heureux.
La lumière n'affecte pas seulement ce que nous voyons, mais aussi la façon dont nous nous sentons et fonctionnons. Découvrez comment les lampes à lumière du jour peuvent remettre votre horloge biologique à l'heure et améliorer votre énergie et votre humeur.
Votre horloge biologique
Notre horloge biologique est un aspect important de notre santé. Cette partie du cerveau régule en quelque sorte tout le trafic dans notre corps et maintient un rythme de 24 heures. Si cette horloge est perturbée, des dommages peuvent survenir dans l'organisme. Le bon fonctionnement de l'horloge biologique est donc essentiel pour la santé. Avec une lampe à lumière du jour, il est possible de remettre son horloge biologique à l'heure et d'éviter, entre autres, les troubles du sommeil.
Lumière et obscurité du matin
Nous avons besoin de la lumière et de l'obscurité du matin pour avoir un bon rythme de sommeil, c'est-à-dire une bonne nuit de sommeil et une journée pleine d'énergie. Vous remarquez probablement vous-même que vous avez plus d'énergie lorsque vous avez bien dormi et qu'il fait beau. S'il fait sombre pendant la journée, cela peut entraîner des sentiments moroses et donc un creux hivernal pendant les mois sombres de l'année.
Pour les personnes souffrant de dépression hivernale, en dehors des changements saisonniers, une lumière vive le matin en particulier peut améliorer l'humeur. Il suffit de 20 à 30 minutes pour compenser le manque d'énergie. La lumière vive (artificielle ou solaire) s'est révélée très efficace pour les sautes d'humeur durant les périodes les plus sombres de l'année.
Plus d'énergie grâce à la lumière
Lorsque la lumière vive pénètre dans nos yeux, nous devenons plus alertes et moins somnolents. Nous nous sentons donc plus énergiques. Tant qu'il fait sombre à l'extérieur, nos yeux sont fixés sur l'obscurité. Une faible intensité lumineuse de la lampe de jour peut donc suffire à activer notre corps. Si vous souffrez de somnolence pendant la journée, augmentez l'intensité lumineuse de la lampe. Cela augmentera votre vigilance.
Lumière bleue ou blanche ?
La lumière blanche et la lumière bleue font partie des éléments dont on parle à propos d'une lampe à lumière du jour. Mais quand utiliser quelle couleur et à quel moment de la journée ? Le meilleur effet de la lumière dépend de la couleur combinée au bon moment.
La lumière blanche contient toutes les couleurs du spectre lumineux, y compris une partie de la lumière bleue. La lumière bleue est la meilleure pour contrôler notre horloge biologique. Elle augmente votre niveau d'énergie. Attention, la lumière bleue peut perturber le sommeil. C'est pourquoi il est conseillé d'utiliser la lumière bleue surtout le matin si vous avez du mal à vous lever.
Les perturbations de l'horloge biologique sont causées, entre autres, par une lumière intense et brillante le soir, provenant par exemple de smartphones ou de tablettes, mais aussi pour les personnes qui travaillent de nuit ou qui subissent un décalage horaire après avoir traversé plusieurs fuseaux horaires. En revanche, si vous êtes très fatigué en début de soirée, l'exposition à la lumière vive peut être efficace.
L'exposition à la lumière pendant la journée procure plus d'énergie et une meilleure humeur. Plus la lumière blanche contient de bleu, moins il faut de lumière pour réagir. Il n'est pas nécessaire d'exposer les yeux à une grande quantité de lumière bleue. Veillez donc à ne pas regarder directement la lumière et à ne pas l'utiliser plus longtemps que les 30 minutes prescrites.
Les lampes à lumière du jour de Liroma ne présentent aucun risque pour les yeux normaux et sains. L'écran est uniformément lumineux et contient la même concentration. En outre, la lampe ne contient pas d'UV.
